Een fitnessapparaat waarmee je thuis je hele bovenlichaam kunt trainen. Dat klinkt toch als muziek in je oren.
Met een kabelstation, ook wel cable pulley genoemd, kun je thuis een gevarieerde en zware workout doen.
Als je er een wilt kopen, is het goed om met een aantal zaken rekening te houden. Na dit artikel heeft het cable station geen geheimen meer voor je.
Wat is een cable pulley?
De letterlijke vertaling is kabel katrol, in Nederland is de gangbare benaming kabelstation.
Het werkt als volgt: aan een kabelstation kan je een greep hangen waarmee je diverse oefeningen kunt doen om de spieren in (met name) je bovenlichaam sterker te maken.
Aan de greep komen twee (of één als je één arm wilt trainen) kabels vast te zitten.
Het grote voordeel van trainen op een cable station is dat je de oefeningen met veel controle kunt uitvoeren.
Daardoor houd je een constante spanning op je spieren en behaal je het maximale trainingsresultaat. Ook de variatie in oefeningen is een grote plus.
Je hebt zowel een single cable station als een dubbel exemplaar. Met een dubbele, ook wel cable crossover genoemd, kan je meer oefeningen doen, deze zijn een stuk groter en bijgevolg ook wat duurder.
Op een dubbel kabelstation kunnen bovendien twee mensen tegelijk trainen.
Hoewel een kabelstation vooral geschikt is voor je bovenlichaam, kun je ook prima je benen met het apparaat trainen.
Dit alles bij elkaar maakt van een cable station een geschikte functional trainer voor iedere sporter die thuis goede workouts wil doen.
Deze oefeningen doe je op een cable pulley
De mogelijkheden met een cable pulley zijn eindeloos. Dat maakt het redelijk onmogelijk om hier alle goede oefeningen te vermelden.
Hieronder zie je in ieder geval een selectie van goede trainingen op een kabelstation.
Borst
Een goede oefening voor je borstspieren is door een zogenoemde cable chest press te doen.
Je duwt de kabel zo’n 90 centimeter voor je uit, in een vloeiende beweging die maximaal een seconde mag duren.
Vervolgens laat je de kabel in een seconde teruggaan naar de oorspronkelijke positie.
Schouders
Voor je schouders kun je denken aan shoulder presses en side raises.
Bij side raises bevestig je de kabels ongeveer op kniehoogte. Je trekt de kabel in een vloeiende beweging tot schouderhoogte. Daarna laat je deze rustig terugkomen.
Biceps en triceps
Je biceps kun je trainen door de kabel laag op de cable pulley te bevestigen. Daarna doe je dezelfde oefening die je met een dumbbell zou doen.
Een goede oefening voor je triceps doe je door de kabel een stuk hoger te bevestigen, net onder schouderhoogte. Je gaat met je rug naar het cable station staan en trekt de kabel achter je hoofd omhoog.
Benen
De benen mogen natuurlijk niet ontbreken.
Je bindt de kabel met een enkelband vast aan je enkel. Met één hand houd je het kabelstation vast en beweeg je je been naar buiten. Daarna kun je je andere been doen.
Waar moet je op letten bij de aankoop van een cable station?
Voordat je besluit om een kabelstation te kopen, weet je ongetwijfeld al dat het een stevige investering gaat worden.
Voor een cable pulley betaal je snel een bedrag van vier cijfers. Verder is het goed om te bepalen voor welk type je kiest.
Je kunt kiezen uit een cable crossover, een single cable station of een lat pulley. Deze laatste is vooral geschikt voor het trainen van je bovenste rugspieren.
Verder is het slim om het aanbod te vergelijken en voor een gerenommeerde dealer te kiezen. Er zijn prima fysieke fitnesswinkels en webshops die je goede voorlichting kunnen geven.
Sowieso is het niet slim om een fitnessapparaat te kopen alleen op basis van foto’s.
Voor wie is een kabelstation geschikt?
Als je een gevarieerde training in je eigen huis wilt kunnen doen, zonder dat je daar een half huis voor hoeft vol te zetten met fitnesstoestellen, is een cable pulley zeer geschikt voor je.
Je koopt hiermee een krachtstation waar je jaren mee vooruit kunt.
Wil je meer aan cardio doen? Dan is een cable pulley minder geschikt voor je.
Dat is ook het geval als je liever een of maximaal twee spiergroepen wilt trainen. Een kabelstation is dan simpelweg te divers en te duur.
Waar koop ik een fitness kabelstation?
Ben je op zoek naar het beste kabelstation? Vergelijk dan snel de beste pulleys bij de winkels hieronder:
Meer krachttraining apparaten:
Mijn naam is Daan en ik ben een grote sport- en fitnessliefhebber. Naast dat ik zelf graag train, vind ik het leuk om anderen hiermee te helpen. Dankzij mijn ervaring als personal trainer en voedingsdeskundige kan ik jou voorzien van de juiste informatie.