Wil jij creatine pillen kopen? Het kan lastig zijn om de juiste creatine capsules te vinden. Het aanbod aan creatine tabletten is namelijk enorm uitgebreid.
In dit artikel vind je een omschrijving van de beste creatine pillen van dit moment.
Hieronder vind je alvast de 5 beste creatine pillen:
- XXL Nutrition Creatine Caps 1250mg
- Body & Fit Creapure Creatine
- Create Caps XXL Nutrition
- Etixx Creatine 3000
- Ostrovit Tri Creatine Malate
In dit artikel lees je verder meer over de verschillen tussen creatine pillen en creatinepoeder.
Zo kun je makkelijk bepalen of je creatine pillen of poeder wilt gebruiken. Daarnaast wordt beschreven voor wie creatine tabletten geschikt zijn.
Tenslotte wordt uitgelegd hoe je creatine pillen en creatine capsules het best kunt gebruiken. Zo weet jij na dit artikel of creatine pillen iets voor jou zijn!
De 5 beste creatine pillen van dit moment
Creatine capsules en pillen zijn in verschillende soorten en maten te krijgen. Hierbij wil je natuurlijk de beste creatine tabletten gebruiken.
Gelukkig zijn er online genoeg reviews te vinden over het ruime aanbod aan creatine tabletten. Hieronder vind je de beste creatine pillen die je op dit moment kunt kopen.
1. XXL Nutrition Creatine Caps 1250mg
De beste creatine capsules van dit moment zijn de Creatine Caps van XXL Nutrition. Deze creatine pillen krijgen namelijk een enorm hoge beoordeling van verschillende gebruikers.
Allereerst bevat elke capsule van deze Creatine Caps 1250mg creatine. In totaal heb je ongeveer 5000mg creatine per dag nodig. Daarom wordt het aangeraden om elke dag 4 capsules te slikken. Deze capsules kun je allemaal op hetzelfde moment innemen.
Verder bestaan deze creatine capsules uit 100% creatine monohydraat. Er wordt in dit supplement dus geen gebruik gemaakt van onnodige vulstoffen.
Tenslotte doe je zo’n 2 maanden met een potje van deze creatine pillen.
2. Body & Fit Creapure Creatine
Ook Body & Fit heeft creatine tabletten van topkwaliteit in het assortiment. Deze Creapure Creatine tabletten worden namelijk door veel sporters dagelijks gebruikt.
Allereerst bevat elk creatine tablet van dit supplement 1000mg creatine. Het wordt aangeraden om 3-5 gram creatine per dag te gebruiken. Voor de ideale dosering nemen sporters dus elke dag 3-5 tabletten Creapure Creatine.
Verder bestaan deze creatine pillen uit creatine monohydraat. Dit is het meest geconcentreerde en effectieve soort creatine op de markt.
Tenslotte bestaat elk tablet voor slechts 14% uit vulstoffen. Deze stoffen worden gebruikt om de tabletten een vaste vorm te geven.
3. Create Caps XXL Nutrition
De Create Caps van XXL Nutrition zijn een krachtig creatine supplement van topkwaliteit. Veel sporters maken dagelijks gebruik van deze handige creatine capsules.
Allereerst bevat elke capsule ongeveer 460mg creatine. Ook bevatten deze capsules effectieve doseringen Betaïne en Taurine. Al deze bestanddelen zorgen voor een prettige energieboost tijdens het sporten.
De creatine is verder onderverdeeld in drie krachtige soorten. Zo bevat dit supplement hoge doseringen Crea-Tona en Creatine Citraat. Ook Creatine Ethyl Esther Melaat wordt in hoge doseringen aan dit supplement toegevoegd.
Tenslotte wordt het aangeraden om dagelijks 8 capsules te nemen, verspreid over de hele dag.
4. Etixx Creatine 3000
De Creatine 3000 van Etixx is een effectief supplement dat vooral door krachtsporters wordt gebruikt. Overigens zullen ook duursporters veel hebben aan dit supplement.
Allereerst bestaan deze creatine pillen uit 750mg creatine monohydraat en 200mg Taurine. Hierdoor zorgen deze creatine tabletten voor extra energie tijdens trainingen.
Verder zorgt de L-Glutamine uit dit supplement voor een beter herstel na trainingen. Elk tablet bevat ongeveer 50 milligram L-Glutamine.
Tenslotte wordt het aangeraden om dagelijks minimaal 4 creatine pillen Creatine 3000 te nemen. Voor meer resultaat kun je gaan voor 6 creatine tabletten. Je kunt zo ongeveer 2 maanden doen met één bestelling.
5. Ostrovit Tri Creatine Malate
De Tri Creatine Malate van Ostrovit is een effectief creatine supplement voor krachtsporters en duursporters. Deze creatine capsules worden namelijk graag gebruikt door veel sporters.
Allereerst bevat elke capsule van deze creatine pillen aanbieder ongeveer 1250mg creatine malaat. Voor optimale resultaten wordt het aangeraden om elke dag 4 capsules te nemen. Dat komt dus neer op 5 gram creatine per dag.
Verder bevat elk potje creatine pillen van Ostrovit 180 capsules. Je doet dus anderhalve maand met één potje.
Tenslotte bevatten deze capsules ook appelzuur. Hierdoor raak je minder snel vermoeid en kun je langer en zwaarder trainen.
Creatine pillen of poeder – Wat zijn de verschillen?
Je hebt je waarschijnlijk weleens afgevraagd of je beter creatine pillen of poeder kunt gebruiken. Beide soorten creatine worden namelijk door veel merken aangeboden.
Er zijn eigenlijk niet heel veel verschillen tussen creatine pillen of poeder. Het grootste verschil is dat pillen makkelijker te bewaren zijn. Bij creatine poeder kan er namelijk sneller vocht in het supplement gaan zitten.
Toch is het fijn om beide soorten creatine te vergelijken en de werking te bekijken. Daarom wordt hieronder uitgelicht in welke situatie jij beter creatine pillen of poeder kunt gebruiken.
Snelheid van opname
De snelheid van opname is allereerst bijna volledig hetzelfde. Zeker omdat creatine vooral op lange termijn voordelen heeft, maakt de opnamesnelheid weinig uit.
Toch is het waarschijnlijk zo dat creatine poeder iets sneller wordt opgenomen. Het poeder kan namelijk direct na het gebruiken in je lichaam worden opgenomen. Bij creatine tabletten of capsules moeten de pillen eerst in je maag worden opgebroken.
Voor de opnamesnelheid hoef je echter niet gericht te kiezen tussen creatine pillen of poeder. Je kunt gewoon kiezen voor het supplement wat jij prettiger vindt om te gebruiken.
Gemakkelijk in te nemen
Het gemak waarmee je creatine pillen of poeder gebruikt verschilt wel. Beide supplementen neem je namelijk op een iets andere manier.
Creatine poeder zul je eerst goed moeten vermengen met water voordat je het neemt. Hierdoor duurt het innemen langer dan het slikken van een creatine capsule of creatine tablet.
Gelukkig is creatine makkelijk te mengen met water of sap. Je zult dus niet veel langer bezig zijn dan bij tabletten.
Zeker als je bijvoorbeeld eiwitshakes neemt, is creatinepoeder eigenlijk wel makkelijk. Het poeder kun je namelijk gewoon in de shake vermengen.
Makkelijk met andere supplementen te combineren
Tenslotte zijn creatine pillen en creatine poeder beiden makkelijk met andere supplementen te combineren. Zeker als de creatine pillen of poeder bestaat uit pure creatine zonder extra middelen.
Soms kun je ook supplementen gebruiken waarbij er bijvoorbeeld creatine in pre workout zit. Meestal bestaan deze supplementen dan uit poeder. Creatine capsules en pillen bestaan namelijk vaak voor het overgrote deel uit pure creatine.
Voor wie zijn creatine pillen geschikt?
Creatine pillen zijn eigenlijk voor bijna iedereen geschikt. Het supplement is namelijk een lichaamseigen stof. Ook heeft creatine in het algemeen geen gezondheidsrisico’s.
Je kunt dus bijvoorbeeld voor creatine pillen kiezen als je liever geen poedersupplementen gebruikt. Ook zijn creatinepillen dus iets sneller te nemen dan poeders die je moet vermengen.
Creatine capsules of creatine pillen gebruiken? Let dan op deze punten
Als je creatine pillen of capsules gebruikt moet je op een aantal dingen letten.
Zo zorg je ervoor dat je de creatine tabletten optimaal kunt gebruiken. Uiteindelijk wil je natuurlijk het beste resultaat halen uit je creatine supplement.
Hieronder vind je een aantal dingen om op te letten tijdens het gebruik van creatine pillen.
Op de juiste manier bewaren
Allereerst is het belangrijk om je creatine op een goede manier te bewaren. Zo voorkom je bijvoorbeeld ook dat je creatine over datum gaat.
Gebruik bijvoorbeeld altijd een droge plek om je creatine pillen te bewaren. Het wordt aangeraden om je creatine op kamertemperatuur te bewaren. Een koude plek zoals een koelkast is namelijk vaak te vochtig.
Je kunt de creatine tabletten het beste bewaren in een voorraadkast. Deze plek is namelijk altijd op dezelfde kamertemperatuur, afgezien van hele warme of koude dagen. Ook zal er in een kast niet zo snel vocht bij je creatine pillen komen.
De aanbevolen dosering gebruiken
Verder is het belangrijk om je aan de aanbevolen dosering te houden. Er is namelijk uitgebreid onderzoek gedaan naar de hoeveelheid creatine die mensen nodig hebben.
Te veel creatine nemen heeft simpelweg geen extra voordeel voor je lichaam. Alle overbodige creatine wordt namelijk via je ontlasting weer uit je lichaam verwijderd. Het is dus eigenlijk gewoon zonde om te veel creatine te gebruiken.
Een overmatige hoeveelheid creatine kan overigens geen kwaad. Creatine is tenslotte een lichaamseigen stof.
Het enige risico bij overmatig gebruik is dat je last krijgt van buikklachten. Ook diarree door creatine komt bij overmatig gebruik vaker voor. Wees hier dus altijd wel voorzichtig mee.
Creatine pillen – Een geschikt supplement voor jou?
Creatine is dus een zeer geschikt supplement waar vooral krachtsporters baat bij hebben. Daarom zijn creatine pillen erg populair onder mensen die graag fitnessen.
Creatine pillen of poeder gebruiken maakt eigenlijk ook niet zo veel uit. Het ligt er echt aan wat jij zelf het fijnst vindt om te gebruiken. Beide supplementen zullen je de gewenste resultaten in de sportschool geven.
Wil jij dus creatine tabletten of creatine capsules gaan gebruiken? Het is zeker een aanrader om dit te doen, de resultaten zullen je verbazen!
Mijn naam is Daan en ik ben een grote sport- en fitnessliefhebber. Naast dat ik zelf graag train, vind ik het leuk om anderen hiermee te helpen. Dankzij mijn ervaring als personal trainer en voedingsdeskundige kan ik jou voorzien van de juiste informatie.