Snel afvallen met de trilplaat? Zó doe je dat (Ervaringen)

Werkt een trilplaat echt zo goed bij afvallen?

Ik dook de wetenschap voor je in én probeerde het zelf uit.

In dit artikel zal ik je de wetenschappelijke onderbouwingen zoveel mogelijk besparen.

Ik ga je in het kort vertellen waarom je kunt afvallen op de fitness trilplaat en of het echt zo goed werkt. Ook vertel ik je over mijn eigen ervaringen en het eindresultaat.

Ten slotte geef ik je een aantal tips, zodat ook jij kunt gaan afvallen met trillen!

Waarom je goed af kunt vallen met de trilplaat

buikvet wegtrillen apparaat

Als personal trainer krijg ik deze vraag zo ontzettend vaak..

Alleen nooit had ik er een passend antwoord op.

Natuurlijk ben ik de materie van de trilplaat ingedoken en weet ik de wetenschappelijke onderbouwingen van deze trainingswijze.

Maar uiteindelijk draait het om de praktijk ervaring.

Omdat zoveel van mijn klanten en andere mensen om me heen met deze vraag zaten, kon ik niet anders dan de proef op de som te nemen.

Ik heb de trilplaat voor je uitgetest op het gebied van vetvetlies.

Ik weet dat de trilplaat enorm populair is om mee af te vallen. Ook weet ik dat er veel mensen zijn die beweren dat het een minimaal effect heeft.

Men noemt het zelfs wel eens ”het fitnessapparaat voor luie mensen”.

Dat vind ik zelf nogal ver gaan.

Uit mijn onderzoek bleek namelijk dat de trilplaat wel degelijk zeer effectief is om mee af te vallen.

Ik was zelfs aangenaam verrast!

Je verbrandt veel calorieën zonder zware inspanning, je bouwt spiermassa op én profiteert óók nog eens van meerdere gezondsheidsvoordelen.

Hiermee sla je dus een stuk of 5 vliegen in één klap.

Klinkt als een goede deal toch?

Wil je direct beginnen met afvallen op de trilplaat? Bekijk dan de beste trilplaten voor vetverlies.

Of lees nog even verder voor mijn ervaringen en advies.

Vibratietraining combineren met krachtoefeningen

vibratietraining vetverlies

Afvallen zonder er echt hard voor te hoeven werken..

Dat is waar de trilplaat zo’n beetje bekend om staat.

Hoewel dit misschien te mooi klinkt om waar te zijn, klopt dit wel deels. Je hoeft echt niet veel inspanning te leveren om mooie resultaten te halen.

Máár.. je kunt het zo intensief maken als je zelf wilt! Ook op de trilplaat kan je namelijk oefeningen uitvoeren.

Sterker nog, een hoop mensen gebruiken het hiervoor.

Dus in plaats van erop stil te staan, doe je push-ups, squats, lunges of hip bridges.

Welke oefeningen jij maar wilt.

Je spieren moeten nog meer aan de bak om je lichaam in balans te houden wanneer je de oefeningen op de powerplate uitvoert.

Je kunt waarschijnlijk wel raden dat je hierdoor veel efficiënter bezig bent.

Niet alleen bouw je zo meer kracht en spiermassa op, maar ook ligt de verbranding hoger.

Jij hebt dus zelf in de hand hoe hard je traint.

De powerplate helpt ook tegen cellulite

Vooral veel vrouwen krijgen vroeg of laat te maken met cellulite.

Dit is op zich onschuldig, maar toch vinden de meeste dames het niet mooi staan.

Om van je cellulite af te komen zijn er eigenlijk 2 oplossingen.

De eerste is om vet te verbranden op je benen en billen.

En de tweede is om je doorbloeding te stimuleren.

Laat de trilplaat nou net het apparaat zijn dat beide oplossingen biedt.. Dit is dan ook het ideale anti-cellulite apparaat.

Nog meer voordelen

Naast het stimuleren van je vetverbranding, het tegengaan van cellulite en een betere doorbloeding profiteer je van nog meer voordelen.

De trilplaat zorgt er ook voor dat je sterker wordt en spiermassa kweekt. Hierdoor krijg je dus een strakker lichaam.

Ook versterkt het je botten en je balans.

De trilplaat kan bovendien ontspannend werken voor je spieren. Het trilt je spieren namelijk los.

Hierdoor kan je het ook perfect tijdens de warming-up voor je training gebruiken.

Het grootste voordeel vind ik misschien nog wel dat de trilplaat goed betaalbaar is. Vergelijk het maar eens met een loopband. Die kost al gauw 1000 euro.

Een goede trilplaat heb je daarentegen al vanaf zo’n 100 euro.

Calorieverbruik op de trilplaat

Bij de meeste apparaten spreken we van het aantal kcal per uur.

Maar omdat het niet aanbevolen is de trilplaat een uur achter elkaar te gebruiken, is het zinvoller om naar het calorieverbruik per kwartier te kijken.

Afhankelijk van hoe je het trilapparaat gebruikt kun je 45 tot zelfs 147 calorieën per 15 minuten verbranden.

Dit is een grove richtlijn en is ook afhankelijk van je gewicht, geslacht en leeftijd.

Maar staar je alsjeblieft niet blind op het calorieverbruik. Weet namelijk ook dat je spieren kweekt met trillen en dat spiermassa meer energie verbrandt.

Welke spieren train je?

Als je staat op de trilplaat train je je hele lichaam, maar vooral je onderlichaam.

Je traint voornamelijk je kuiten, bovenbenen, billen en buik.

Wil je jouw bovenlichaam er meer bij betrekken? Doe dan push-ups op de trilmachine.

Natuurlijk kun je ook beenspieroefeningen doen om je benen nog effectiever te trainen. Ook buikspieroefeningen zijn goed mogelijk op het apparaat.

Kortom, je kunt al je spiergroepen trainen.

Mijn ervaringen met afvallen op de trilplaat

Ik heb de trilplaat zoals ik al aangaf dus uitgetest.

Hierbij heb ik zowel de weegschaal als de spiegel als graatmeter genomen.

Ik staar me niet blind op het aantal afgevallen kilo’s, omdat je ook spiermassa opbouwt met de trilmachine.

Ook heb ik mijn vetpercentage laten meten, voor nog betrouwbaardere resultaten.

Ik zal je het hele verhaal besparen en je gewoon mijn resultaten vertellen.

Ik viel in 2 maanden tijd 4,5 kilo af. Mijn vetpercentage was met zo’n 3% gedaald en mijn lichaam (met name mijn buik) zag er een stuk strakker uit.

Dit was duidelijk te zien op de voor- en na foto. Als je het mij vraagt een indrukwekkend resultaat.

Weet namelijk dat ik slechts 4 keer per week voor een kleine 10 minuten trilde.

Voor de rest had ik niets veranderd aan mijn dagelijkse voedingspatroon of beweging. Alles bleef voor de rest hetzelfde.

Moet je nagaan als ik hem iedere dag had gebruikt en ook mijn voeding had aangepast..

Conclusie: de trilplaat is zeer effectief om mee af te vallen.

In onze sportschool hebben ze trouwens geen trilplaat staan. Dus ik gebruikte thuis de Vibroshaper trilplaat.

Ik raad iedereen aan om een trilplaat voor thuis te kopen omdat ze in de meeste sportscholen niet staan.

Ook kun je dan trillen wanneer je maar wilt en houd je het waarschijnlijk langer vol.

Is de trilplaat het beste apparaat om mee af te vallen?

Dit is een interessante vraag, waar ik geen zwart-wit antwoord op heb voor je.

Het is lastig om te zeggen wat nou echt het beste apparaat voor afvallen is.

Feit is in elk geval dat de trilplaat in een aparte categorie valt.

En zijn zat goede cardio apparaten om mee af te vallen. Maar de trilplaat houdt het midden tussen een cardio- en krachtapparaat.

Daarnaast is het begrip ”beste” een breed begrip.

Is het apparaat het beste als je er het meeste kcal op verbrandt? Of als je er het makkelijkst mee afvalt?

Ik ben ik elk geval van mening dat de trilplaat voor de meesten de beste keus is voor thuis afvallen.

Waarom? Omdat de trilplaat betaalbaar, compact en laagdrempelig is.

Je hoeft niet per se zwaar te trainen. Je maakt het zo zwaar als je zelf wilt.

Als je een keer wat minder zin hebt, voldoet 10 minuten op het apparaat staan.

De kans dat je het afvallen volhoudt is naar mijn mening dan ook veel groter.

Bovendien bouw je dus spiermassa op én tril je je vet weg.

Wat zijn de beste trilplaten om mee af te vallen?

Wil jij een trilplaat voor thuis kopen om mee af te vallen?

Let er dan op dat je een goede koop doet. Niet iedere trilplaat is even geschikt voor vetverlies.

Zo is het gewenst dat het apparaat over meerdere standen beschikt en dat het van goede kwaliteit is.

Koop dus niet zomaar de goedkoopste trilplaat van de Lidl, maar ga voor kwaliteit. Daar behaal je de beste resultaten mee.

Ik zocht voor je uit wat de beste trilplaten zijn. Klik hieronder en bekijk de beste keuzes voor bij jou thuis:





Veelgestelde vragen

Kun je door trillingen afvallen?

Ja, door de vibraties spannen je spieren heel vaak in een kort tijdsbestek samen. Zonder dat je het doorhebt

Bouw je spiermassa op met een trilplaat?

Ja, op een trilplaat kun je ook spieren kweken. Met name als je er krachtoefeningen mee doet. Doordat je meer spiermassa kweekt, ligt je verbranding is rust ook hoger. Dat is een voordeel voor het afvallen.

Plaats een reactie