Zwaarder na het sporten: Hoe komt dat?

Als je direct na het sporten op de weegschaal stapt, is de kans groot dat je gewicht is gestegen.

Dat klinkt onlogisch en is ook nog eens extreem irritant, je wilt immers helemaal niet zwaarder zijn na het sporten.

Wees echter niet gefrustreerd, er zijn namelijk meerdere redenen waardoor je aan kunt komen direct na je training.

Dit komt echt niet door vet. Waar het wel door komt leggen we in dit artikel uit.

Zwaarder na het sporten: Uitgelegd

Ja, zwaarder na sporten is dus eigenlijk heel normaal. Veel mensen hebben hier last van.

Ze zijn bijvoorbeeld zwaarder na een krachttraining, maar je kunt ook zwaarder zijn na het hardlopen. In alle gevallen komt dit niet door vet, maar juist door een van de volgende redenen:

• Supplementen
• Uitdroging
• Toename van eetlust
• Onverteerd vezelrijk voedsel
• Spierherstel

Zwaarder na krachttraining door supplementen

Je lichaam heeft niet per se supplementen nodig om te functioneren, maar het kan zeker een steuntje in de rug gebruiken als je elke dag sport om af te vallen.

Daardoor gebruiken veel fitnessliefhebbers energierepen, vitaminepillen en eiwitpoeders bijvoorbeeld. Deze supplementen vergroten bijvoorbeeld je spiergroei, maar kunnen ook je prestaties verbeteren en je vermoeidheid tegengaan.

Helaas kunnen ze tegelijkertijd ook je direct of een dag na het sporten zwaarder maken.

Dit is bijvoorbeeld het geval als het supplement cafeïne bevat. Dit is een diureticum, waardoor je vaker moet plassen. Je systeem raakt hierdoor uitgedroogd.

Zwaarder na hardlopen door uitdroging

We komen direct bij het volgende punt uit, je kunt na het hardlopen of een andere sport namelijk ook zwaarder zijn door uitdroging. Je lichaam houdt dan vocht vast, wat vaak het geval is tijdens het sporten.

Op het moment dat je weer water begint te drinken, word je automatisch zwaarder na cardio. Voorkom dit door de volledige dag veel water te drinken en het liefst ook tijdens de training.

Zwaarder na cardio door een toename van eetlust

Andere mensen merken dat ze zwaarder zijn na een krachttraining of een andere vorm van lichaamsbeweging doordat hun eetlust fors is toegenomen.

Dit is vooral vaak het geval bij een zware sport. Je lichaam heeft dan veel energie verbrandt en krijgt dus honger.

Je hoeft hierdoor niet beslist zwaarder te worden na het sporten, namelijk door simpelweg niet extra te eten.

Zwaarder direct na het sporten door onverteerd vezelrijk voedsel

Je kunt na bijvoorbeeld het hardlopen ook zwaarder zijn op de weegschaal doordat je veel vezelrijk voedsel eet.

Hoewel vezels zeker nuttig zijn, heeft je spijsverteringsstelsel er vaak wel moeite mee. Als ze onverteerd zijn, kunnen ze er dus ook voor zorgen dat je aankomt.

Zwaarder door spierpijn en -herstel

Je kunt bovendien zwaarder zijn door spierpijn en -herstel. Dit komt doordat je spieren extra vocht nodig hebben om te genezen na het sporten.

Je spiercellen zwellen tijdens dit proces op met water. Je wordt zodoende dus zwaarder na een krachttraining of na een andere sport.

Conclusie over zwaarder na het sporten

Je kunt dus zwaarder zijn direct of een dag na het sporten door verschillende redenen.

Het is meestal lastig om te bepalen wat zorgt voor je gewichtstoename, maar het is belangrijk om te onthouden dat dit normaal gesproken niet door vet komt.

Als je zwaarder bent na bijvoorbeeld cardio is de kans groot dat je een tijdje later alsnog een gewichtsverlies ziet op de weegschaal.