Een verstelbare fitnessbank is een must-have voor elke serieuze sporter. Met een fitnessbank breid je de mogelijkheden die je hebt met je training enorm uit.
Of je nu bodybuilder of crossfitter bent, een fitnessbank is altijd een goede toevoeging.
Overweeg je een (verstelbare) trainingsbank te kopen? Of wil je eerst meer informatie over je aankoop? In beide gevallen zit je hier goed.
In deze koopgids vertel ik jou alles wat je moet weten!
De beste fitnessbanken van de markt (verstelbaar en vlak)
Hieronder bekijk je de beste fitnessbanken die je nu kunt kopen. Vrijwel allemaal zijn ze verstelbaar. Er zit voor elk wat wils tussen en voor ieder trainingsdoel is er een geschikte bank.
1. Beste multifunctionele verstelbare trainingsbank
- Belastbaar gewicht: 150kg
- Verstelbaar: Ja
- Extra’s: voetensteun en weerstandsbanden
- Garantie: Nee
- Afmetingen: 130 x 42 x 102 cm
- Merk: Tokuyi
Deze zwart met rode fitnessbank is volledig uitgerust voor een geweldige workout. Er zitten maarliefst 7 rug posities en 3 zitposities op. De hoeken zijn verstelbaar van een 90°- hoek tot een 210°- hoek.
Er zit een inklapbare voetensteun bij die makkelijk op te bergen is als je deze niet nodig hebt. De rest van de bank is ook heel makkelijk op te ruimen. Als je klaar bent met je workout heb je deze in no-time uit het zicht krijgen.
Je kan vrijwel elke denkbare oefening uitvoeren met deze bank; bankdrukken, leg curls, squats, buikspieroefeningen. Tokuyi garandeert de hoogste kwaliteit met deze fitnessbank. De soort kwaliteit die je ook in sportscholen tegenkomt.
2. Verstelbare halterbank met gewichten – Gorilla Sports Old School fitnessbank
- Belastbaar gewicht: 200 kg
- Verstelbaar: Nee
- Extra’s: Set gewichten met halters
- Garantie: Niet bekend
- Afmetingen: 120 x 57 x 78-99 cm
- Merk: Gorilla Sports
Deze trainingsbank is een beetje prijziger, maar volgens ons is hij dit dubbel en dwars waard. Naast een trainingsbank krijg je er namelijk ook een set gewichten van 70 kg en drie halters bij (één grote en twee kleine).
Deze fitnessbank is niet verstelbaar, maar heeft wel bijgevoegde haltersteunen die je kunt verstellen.
In de sportschool moet je vaak wachten als je een sportbank wilt gebruiken. Iedereen weet dat het voor je borst- en armspieren hét apparaat is om mee te trainen.
Dit resulteert in lange rijen en irritaties in de sportschool. Des te meer reden om er één voor bij jou thuis aan te schaffen. Dit professionele Old School model inclusief gewichten is hiervoor een hele goede optie.
3. Allround incline en decline trainingsbank – Gyronetics bench
- Belastbaar gewicht: 1000 kg
- Verstelbaar: Ja
- Extra’s: Verstelbare beensteunen
- Garantie: Niet bekend
- Afmetingen: 120 x 33 x 46 cm
- Merk: Gyronetics
Als jij een beginner in de fitnesswereld of niet van plan om hele zware gewichten te tillen dan raden wij deze gym bank aan. Gyronetics heeft deze bank speciaal voor thuisgebruik ontwikkeld.
Dit betekent natuurlijk niet dat de kwaliteit er minder op is geworden. Zowel de rugleuning als de beensteunen zijn te verstellen op jouw ideale hoogte.
Het frame is van staal gemaakt en de bekleding is van kunstleer. De beensteunen zijn bekleed met schuimrubber. Voor incline en decline presses is deze bank perfect.
Je kunt zo niet alleen de meest voor de hand liggende oefeningen doen, maar je training echt verrijken door allerlei onconventionele oefeningen te proberen. Je spieren zullen niet weten wat hen overkomt.
4. Goedkoopste, makkelijk te monteren trainingsbank – VirtuFit Bench
- Belastbaar gewicht: 200 kg
- Verstelbaar: Ja
- Extra’s: Transportwieltjes
- Garantie: 50 dagen gratis ruilen of retourneren
- Afmetingen: 124 x 52 x 117,5 cm
- Merk: VirtuFit
Dit is de goedkoopste workout bank die we in deze lijst hebben staan, maar Virtufit heeft ervoor gezorgd dat deze bank niet onderdoet aan kwaliteit.
De kussens zijn 5,5 cm dik zodat je geen comfort hoeft in te leveren tijdens je training. Er zit ook nog eens een zweet- en scheurbestendige vinyl hoes overheen. De bank is voorzien van een zwarte poedercoating.
Er zit een handleiding bij met montage instructies zodat je de bank zo in elkaar hebt gezet. De kussens zijn van kunstleer gemaakt en de constructie zelf van staal voor stabiliteit en veiligheid.
5. Best beoordeelde verstelbare workout bank – Corength Fitnessbank
- Belastbaar gewicht: 250 kg
- Verstelbaar: Ja
- Extra’s: Nee
- Garantie: Niet bekend
- Afmetingen: 141 x 53 x 41 cm
- Merk: Corength
Als er een fitnessbank goed beoordeeld is dan is dat wel deze van Domyos. Meer dan 1000 mensen hebben deze bank geprezen en wij zijn het helemaal met ze eens.
Je kunt de bank op heel veel verschillende standen instellen. Zowel bankdrukken als oefeningen voor je rugspieren heb je zo met de grootste effectiviteit gedaan. Door het dikke schuim en de opengewerkte rugleuning is deze trainingsbank extra comfortabel.
Corength heeft naast verschillende posities er ook nog wieltjes aan toegevoegd. Je de bank zo verplaatst tijdens je workout. Deze bank is echter niet geschikt voor professioneel gebruik. Hij is speciaal gemaakt om thuis mee te trainen.
6. Multifunctionele verstelbare fitnessbank – Steelflex Neo trainingsbank
- Belastbaar gewicht: 454 kg
- Verstelbaar: Ja
- Extra’s: Nee
- Garantie: 50 dagen gratis ruilen en retourneren
- Afmetingen: 177 x 104 x 75 cm
- Merk: Steelflex
Er mag dan misschien een prijskaartje aan hangen, Steelflex heeft werkelijk aan alles gedacht bij het maken van deze sportbank. Niet alleen kun je de bank op flat, incline en decline standen zetten.
In de productie heeft Steelflex erover nagedacht om het basisframe te verkorten zodat je de bank ook in combinatie met een power rack of smith machine kan gebruiken.
Je kunt de bank natuurlijk ook zonder extra apparaten gebruiken. Pak een set dumbells of een halter en je workout is al compleet.
Om zo lang mogelijk plezier te hebben van deze bank zijn er stevige ovale buizen van metaal eronder gezet en is de bekleding dubbel gestikt.
De bank is geschikt voor thuisgebruik, maar hij is ook voor professionele doeleinden te gebruiken. De constructie van deze bank is immers van professionele kwaliteit.
7. Professionele flat bench – ATX fitnessbank
- Belastbaar gewicht: 600 kg
- Verstelbaar: Nee
- Extra’s: Nee
- Garantie: Niet bekend
- Afmetingen: 100 x 45 x 45 cm
- Merk: ATX
Deze bench van ATX heeft niet veel poespas of extra’s, maar het gewicht dat hij kan dragen zal je versteld doen staan. Maar liefst 600 kg kan deze sportbank aan.
Hij is dan ook gemaakt voor de echt serieuze sporters onder ons die van plan zijn honderden kilo’s aan gewicht te tillen. De echte bodybuilders.
De bank is compact en weegt niet veel. Hij is gemakkelijk te verplaatsen. Op de poten zit een dik rubberen omhulsel zodat de bank echt stevig staat. Met gewichten en halters van zoveel kg wil je namelijk geen risico lopen.
De rugleuning is goed gevuld en 5 cm dik. Dit betekent niet alleen een veilige training, maar ook een zachte. Geen scherpe punten of last van je rug als het aan deze bank ligt.
ATX heeft de workout bank ook Europees laten certificeren zodat je zeker weet dat je de bank ook voor professionele doeleinden kunt gebruiken.
Waar let je op als je een (verstelbare) fitnessbank aanschaft?
Er zijn honderden merken op de markt die fitnessbanken aanbieden. Wij raden aan om altijd geverifieerde merken aan te schaffen. In deze koopgids hebben wij voor jou die selectie al gemaakt, dus dat is alweer een zorg minder.
Er zijn 3 soorten fitnessbanken die we je kunnen aanraden. Welke voor jou het beste past ligt natuurlijk helemaal aan wat je trainingsdoelen zijn.
Dit zijn de verschillende soorten:
- de vlakke fitnessbank
- de verstelbare fitnessbank
- de halterbank
Als je veel diversiteit in je trainingen hebt dan raden wij de verstelbare fitnessbank aan. Hiermee kun je de oefeningen zo gek niet bedenken.
De halterbank is voor de sporters onder ons die echt met een halterstang willen trainen. Als je nog niet zeker weet wat voor workouts je allemaal wilt gaan doen; je kunt altijd nog haltersteunen apart kopen.
De vlakke fitnessbank spreekt voor zich. Bij deze kun je niet de leuning verstellen. De bank blijft altijd horizontaal staan. In deze koopgids hebben wij van alle drie de banken onze favoriet toegevoegd.
Een niet onbelangrijk punt waar je op moet letten is de maximale belastbaarheid van de bank. Hoe hoger de belastbaarheid, hoe stabieler de bank staat.
Hij moet niet alleen jouw gewicht kunnen dragen, maar ook dat van je gewichten. En misschien ook wel van je halter.
Sommige fitnessbanken hebben een dwarsbalk als poot. Het grotere oppervlak zorgt voor een stabielere bank, maar hij kan tijdens het trainen ook heel erg in de weg zitten.
Er zijn ook stabiele fitnessbanken die zonder dwarsbalk stevig staan. Welke voor jou het beste is ligt volledig aan jouw eigen voorkeur. Kies niet alleen op basis van welke je het mooist vind, maar ook welke het beste in jouw (home) gym past en voor jou het veiligst is.
Ons advies is ook om de bank altijd even uit te proberen als je hem binnen krijgt. De meeste online aanbieders geven je de kans om ‘m te retourneren.
Het kan geen kwaad om meteen alle standen even uit te proberen zodat je zeker weet dat je waar voor je geld hebt gekregen.
Wat is een verstelbare fitnessbank?
Heb je nog nooit een fitnessbank gezien? Zodra je je oog erop hebt laten vallen weet je wat we ermee bedoelen. Het zijn de banken die je in de sportschool ziet staan, bij de gewichten sectie.
De bankjes worden voornamelijk gebruikt om je bovenlichaam mee te trainen. Ze staan vaak onder power racks of half racks, maar ook bij de free weights sectie. Ook zijn ze heel bruikbaar bij het trainen van de beenspieren.
Fitnessbanken worden ook wel trainingsbanken of workout benches genoemd. Ook de namen flat bench of incline bench kun je wel eens tegenkomen.
De trainingsbank waar we het in deze gids over hebben is niet hetzelfde als een halterbank. Het enige verschil tussen deze twee fitnessapparaten zijn de haltersteunen die eraan bevestigd zijn.
Deze zijn er speciaal aan bevestigd zodat je met een halter kunt trainen. Bij de meeste fitnessbanken kun je deze echter ook los kopen en eraan bevestigen.
Je kan een verstelbare trainingsbank op elke denkbare stand instellen, waardoor je zonder restricties je oefeningen kunt doen. Ze bieden support voor je houding waardoor je spiergroepen geïsoleerd kunt trainen.
Zelfs als je alleen een cardio workout op de planning hebt staan komt een workout bench van pas! Je kunt het gym bankje namelijk als opstap gebruiken of als steun voor de je oefeningen
Waarom zou je een verstelbare fitnessbank kopen?
Je kunt je spiergroepen beter isoleren tijdens de oefeningen als je een trainingsbank gebruikt. Doordat je zelf zit of leunt worden alleen de spiergroepen aangesproken die jij wilt trainen.
De rest van je spieren hoeven niet als stabilisator te werken tijdens de oefening. Je hebt dus helemaal zelf in de hand op welke manier jij je spieren wilt trainen.
Als je met apparaten in de weer gaat worden je spieren altijd op dezelfde manier getraind, maar met een fitnessbank krijgen je spieren pas echt een ‘well-rounded workout’.
Door de verschillende standen waarop je de bank kan instellen kun je verschillende spiergroepen in je training isoleren. Ook als je sportbank maar één stand heeft kun je er enorm veel voordeel uit halen.
Hoe train je met een fitnessbank?
Een klein overzicht van de oefeningen die je met behulp van een trainingsbank kunt uitvoeren.
Voor het bovenlichaam zijn er oefeningen zoals:
- Concentration curls – waarbij alle focus op je biceps ligt
- Dumbbell bench press – geen halter? Geen probleem. Je borst train je net zo makkelijk met een trainingsbank en een stel dumbbells.
- Dumbbell shoulder press – zet je bank op 90° graden en train die schouders!
- Skull crushers – voor ijzersterke triceps
Voor de benen:
- Bulgarian split squats – je quads zullen je haten, maar het is het waard
- Hip thrusts – één van de beste oefeningen voor je glutes
- Step up/ step down – het lijkt zo makkelijk, maar je beenspieren zullen branden
- Pistol squat prep – voor degenen die nog niet helemaal tot aan de grond komen met een normale pistol squat (spoiler alert: dat betreft de meeste van ons)
Met al deze informatie weten we zeker dat jij een goede keuze kunt maken voor je aanstaande fitnessbank.
Met zo’n multifunctionele bank aan je zij heb je gegarandeerd een extra aanwinst voor jouw workouts. Of je nou super-professioneel bent of gister de term ‘fitnessbank’ voor het eerst hebt gehoord.
Meer krachttraining materiaal:
Erwin heeft een passie voor krachttraining. Hij is jarenlang eigenaar geweest van een sportschool, waardoor hij veel verstand heeft van fitnessapparatuur en materiaal. Hij test, onderzoekt en beoordeeld fitness apparaten, zodat hij jou kan voorzien van het beste advies.